УДК 796.011 (07)
Л 26

Й. Ласт, Б. Вайсер
Институт науки о спорте, отделение спортивной медицины,
Кильский университет имени Христиана-Альбрехта
(Германия)

РЕЗЮМЕ
Снижение работоспособности начиная со среднего возраста связано не столько с процессом старения, сколько с гиподинамией и другими особенностями образа жизни. Целью данного исследования являлось изучение влияния нагрузки умеренной интенсивности на физическую работоспособность в зрелом возрасте.
Все участники были разделены на две группы: физически активные и неактивные люди (соответственно ≥ 2 и < 2 ч занятий в неделю с нагрузкой умеренной интенсивности). В нашей работе определялись аэробная выносливость (n=290), максимальная изометрическая сила и способность удерживать равновесие (n=561).
По уровню аэробной выносливости физически активные испытуемые во всех возрастных классах статистически достоверно (р<0,05) отличались от физически неактивных. У лиц старше 60 лет были установлены существенные различия по показателям максимальной силы сгибателей руки (р<0,05).
Показатели максимальной силы мышц разгибателей ноги достоверно различалась во всех возрастных классах, включая 45–60-летних (р<0,01 и р<0,05). Способность к удержанию равновесия также имела достоверные различия в группах вплоть до возрастного класса 30–45-летних (р<0,01 и р<0,05).
Результаты нашего исследования показали, что в возрастном классе старше 60 лет у физически активных лиц показатели выносливости соответствуют уровню физически неактивных 20–30 летнего возраста. При оценке силы и равновесия установлено, что у физически активных людей они находятся на том же уровне, что и у представителей ближайшего более молодого возрастного класса физически неактивных лиц.
Наше исследование показало, что процесс старения не может быть остановлен за счет двигательной активности, но даже умеренная физическая двухчасовая нагрузка препятствует возрастному снижению работоспособности.
Ключевые слова: физическая работоспособность, зрелый возраст, гиподинамия, физическая активность.

THE INFLUENCE OF MODERATE PHYSICAL ACTIVITY AND AGE ON STRENGTH, AEROBIC POWER AND BALANCE ABILITY IN ADULTHOOD

J. Last, B. Weiser
Institute of Sports, department of sports medicine,
Christian-Albrechts University in Kiel
(Germany)

SUMMARY
Reductions in physical fi tness during adulthood are not due solely to the aging process; a sedentary lifestyle and other lifestyle factors contribute to this process. The aim of this study was to investigate the influence of physical activity and age on motor performance at mature age.
The subjects were divided according to their activity level: physical active (≥2h moderate activity/week); sedentary (<2h moderate activity /week). The aerobic endurance capacity (n=290) as well as the maximum
isometric strength and balance ability (n=561) were determined. In all age groups, aerobic capacity was signifi cantly higher in physically active individuals (p<0.05). Maximum strength was also signifi cantly higher in active subjects for the biceps up to the age group of over-60s (p<0.05).
The leg extension diff ered in all age groups except the 45–60 year-olds (p<0.01 and p<0.05). Also the balance ability was signifi cantly higher in physically active up to the age group of 30–45 year-olds (p<0.01 and p<0.05).
In addition, the data indicate that active over-60s reached the same endurance capacity as the physicallyinactive 20–30 year-olds. In the areas of maximum strength and balance ability, the physically-actives achieved at least the same force and balance performance as the next younger sedentary age group.
Our study demonstrates that the aging process cannot be completely retarded in physically-active persons. However, as few as two hours of moderate activity per week may suffice to at least delay age-related fitness degradation.
Keywords: physical performance, adulthood, sedentary lifestyle, physical activity.

Julia Last
Sportwissenschaftlerin M.A.
Institut für Sportwissenschaft
Abteilung Sportmedizin
Christian-Albrechts-Universität zu Kiel
Olshausenstraße 75
24098 Kiel
jlast@email.uni-kiel.de