Home » ТРЕНИРОВКА ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ЖИРОВОГО ОБМЕНА*

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ЖИРОВОГО ОБМЕНА*

Ф. Шархаг-Розенбергер
Немецкий университет по Управлению и профилактике здравоохранением
(Саарбрюккен, Германия)
Перевод с нем. Г. Гайгер

УДК 615.825
Ш 26

РЕЗЮМЕ
Тренировка для активизации жирового обмена применяется как в профессиональном, так и в любительском спорте. Предложены различные программы тренировок на выносливость, характеризующиеся высокой скоростью сжигания жиров: интенсивная с максимально высоким сжиганием жиров (Fatmax), продолжительная, утром натощак, без потребления углеводов, а также тренировка с исходно сниженным запасом гликогена. Было установлено, что у спортсменов, тренирующихся с исходно низким запасом гликогена, эффект сжигания жиров увеличивается. Однако повышение выносливости в процессе этих тренировок не было доказано и существует мнение об их негативном влиянии на работоспособность и здоровье. Спортсменам-любителям были рекомендованы интенсивные тренировки с Fatmax и утром натощак. В исследовании также изучены тренировочные программы, оказывающие влияние на чувствительность к инсулину.
Ключевые слова: тренировка, жировой обмен, тренировочные программы.

TRAINING FOR LIPOMETABOLISM OPTIMIZATION

F. Scharhag-Rosenberger
German institute of prevention and health system management
(Saarbruecken, Germany)
Translated from german by G. Geiger

SUMMARY
The training for lipometabolism stimulation is used in professional sports as well as in amateur sportive line. Different endurance training programs aimed at intensive fat burning have been worked out: the intensive one with maximal fat burning, prolonged training, morning training before meal, fatless diet training, primarily reduced glycogen training. It is found out that fat burning increases in training sportsmen with primarily low level of glycogen. Nevertheless, the increase of endurance as a result of such trainings is not a proved issue and at the same time there is a standpoint about a negative infl uence of the trainings under discussion on working capacity and state of health. Amateur sportsmen were recommended intensive training with maximal fat burning and trainings before meals. The investigation covered the training programs influencing the idiosyncrasy of insulin.
Key words: training, lipometabolism, training programs.

Dr. phil. Friederike Scharhag-Rosenberger
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement
Hermann Neuberger Sportschule 3
66123 Saarbrücken
E-Mail: fsr@exercise-science.de